10 dezembro 2014

Dica da nutri Ai que déli : Amêndoas

Olá meus amores,

Hoje nossa querida Adriana Resende, que até preciso marcar um horário com ela para organizar minha vida e aproveito para indica-la de olhos fechados. Pessoal de Recife que estiver precisando de uma nutri pode ir atrás dela pelo insta @aiquedeli que tem direito a volta viu?!

Chega de papo e vamos ao que interessa, ela escreveu um texto muito legal falando sobre as amêndoas, castanha super déli e que depois de tudo que li vou arrumar desculpas para coloca-las nas minhas receitas hehehehh Provei o leite dela dia desses e também é uma déli e boa opção para quem é intolerante a lactose. Muito fácil de consumir, pode bater na vitamina, colocar na salada, no arroz, fazer uma farofinha, na massa do bolo e até comer pura.

Quem quiser aprender a fazer o leite de amêndoas é só procurar na busca na página inicial.

Boa leitura e não deixem de seguir nosso ig @aiquedeli @adrianaresende



Amêndoas

"Olá pessoal!
A amêndoa é uma ótima opção para incrementar sua dieta, pois além de saciar, facilita a perda de peso e é bastante rica em nutrientes importantes para nossa saúde.
Tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres, por ser rica em vitamina E.
Rica em fibras e ômega 9, auxilia no funcionamento intestinal e saciedade. Contribui para controle de peso. Reduz níveis de colesterol e controla os níveis de glicose no sangue.
Rica em cálcio, proteína e magnésio, ajuda no desempenho físico por atuar na contração muscular. Previne osteoporose, ajuda no controle do diabetes, diminui o risco de doenças coronarianas e auxilia na estrutura dos ossos e dentes.

Uma porção de 50g tem aproximadamente:
- 280 Kcal;
- 9g de proteínas;
- 16g de ômega 9;
- 118mg de cálcio;
- 110mg de magnésio;
- 12mg de vitamina E;
- 5,8g de fibras.

Incluir porções nos lanches ou nas saladas, além de delicioso é muito saudável!

Fiquem com Deus, beijos, Adriana Resende."

09 dezembro 2014

Quibe assado leve

Uuuuooooiiiêêêê,
 
Desculpa o sumiço por aqui mas vocês nem imaginam como está minha vidinha, megaaa corrida. Não deixa de seguir o insta @aiquedeli porque lá eu posto todo dia e várias vezes. Tem sempre receitas, dicas não só para cozinha como para casa também.
 
Hoje eu trouxe uma receita de quibe assado light que peguei em um site de noivas e super curti. A foto é ilustrativa ta, mas fica bem parecido.
 
Vamos precisar de 1 xícara de trigo para quibe, 1 xíc e meia de água, 1 caldo de legumes 0% de gordura, 2 colheres de sopa de azeite ,1 tomate picadinho, 200g de carne moída, 2 dentes de alho amassado, 1 cebola picada, sal e pimenta do reino a gosto.
Primeiro tem que refogar a carne moída com um pouco de azeite, cebola, alho e sal e reservar.
Hidrate o trigo de quibe com 1 xícara de água, deixe descansar por 5 minutos depois disso bate no liquificador o trigo hidratado (não precisa espremer), o caldo de legumes, meia xícara de água e o azeite.
Unte um refratário pequeno (26 x 16 cm) com azeite. Despeje metade da massa, acrescente a carne moída e o tomate em cubinhos e despeje por cima o resto da massa.
Asse em forno médio por 30 minutos aproximadamente e  fim rsrsrs está pronto.
 
Eu fiquei pensando em algumas alterações, genteeeeeeee acho que se colocar um cream cheese light ou creme de ricota no recheio ia ficar uma déli. Também pode colocar outras verdurinhas, ovo cozido amassadinho ou até ousar e fazer um kibe de frango.
 
Beijinhos e até ;)

01 dezembro 2014

Dica da nutri Ai que Déli: Como diminuir as calorias da sua alimentação.

Oiiiii meus amores, nossa querida Adriana Resende essa semana caprichou e trouxe um texto muito legal e cheeeio de dicas práticas para podermos diminuir as calorias na alimentação do dia a dia. E quem não quer diminuir as calorias das resfeições né?!
 
Pois bem, lápis e caderno para anotar tudo e começar a praticar agora mesmo.
 



Dicas para diminuir as calorias da sua alimentação
"Olá pessoal!Hoje estarei escrevendo dicas práticas para diminuir as calorias da sua alimentação.

Açúcar:- Substitua o açúcar refinado pelo mascavo, se você não conseguir se acostumar fácil, tente o demerara. Os diabéticos devem utilizar adoçantes.- Se fizer um doce utilizando açúcar, dê preferência ao mascavo, ou tente usar mel de abelha, porque, apesar de ter muita caloria, este é mais nutritivo que o açúcar refinado, pelo seu teor em vitaminas e minerais.- Usar cacau no lugar de chocolate comum ou light.
 
Laticínios:
- Procure optar pelo leite desnatado, iogurte light ou desnatados. Eles contêm menor teor de gordura.- Cuidado com os sorvetes cremosos: seu teor de gordura costuma ser elevado (mesmo os light).- Alguns queijos gordos (brie, camembert) podem conter quase tanta gordura quanto à manteiga.
Carnes e ovos (fontes de proteínas):
- Escolha sempre carnes magras e, no caso das aves, retire a pele.
- Coma peixes com mais frequência, pois a gordura neles contida é de melhor qualidade do que a das outras carnes.
- Dê preferência às preparações assadas, cozidas, grelhadas ou ensopadas no lugar das frituras.
- Asse hambúrguer, nugetts, almôndegas e kibes no forno convencional ou de microondas.
Frutas, verduras e legumes:- Ao invés de fritar, asse as batatas congeladas, cenoura e moranga no forno convencional.- Coma várias porções deste grupo/dia (em torno de 5 porções).- Rico em fibras, vitaminas e minerais.- Baixo valor calórico.- Proporciona saciedade.- Poucas restrições em dietas especiais.
Grãos e cereais (base da alimentação):
- Varie os tipos de feijões (preto, branco, mulatinho, manteiga, fradinho).
- Prepare o feijão bem temperado, mas evite adicionar a ele carnes gordas.
- Cozinhe o feijão com legumes. Lembre-se que grande parte das calorias é do óleo, molhos e carnes.
- Dê preferência para os cereais integrais (ex. massa, arroz, aveia, farinhas, farofas, etc).
- Para o macarrão não grudar sem óleo, mexa de tempo em tempo, enquanto cozinha.
Estes alimentos fornecem altas calorias e poucos nutrientes. Coma-os eventualmente:- Alimentos ricos em gordura: margarina, a manteiga, óleos, molhos de salada, maionese, creme de leite, bolos, pudins, sorvetes, etc.- Molhos ricos em gordura: banha, bacon, creme de leite, queijos, etc. - Alimentos ricos em açúcares: Bebidas e doces.- Alimentos ricos tanto em gordura como açúcar: chocolate, biscoitos, sorvetes, etc.
Estes alimentos são boa fonte de proteínas, vitaminas e gordura, mas sempre que possível opte pelos lights ou desnatados:
- Leite, queijo, iogurte, (não inclui a manteiga), creme de leite, etc.
Método mais saudável de “fritar”:Coloque uma pequena quantidade de água numa panela de teflon e aqueça até quase ferver. Adicione o alimento que deseja fritar. Vá mexendo para não grudar. O alimento ficará saboroso e sem fritura!
Não esqueça de procurar um profissional para te orientar de maneira personalizada.
Ser saudável é ser feliz!
Fiquem com Deus, Adriana Resende"

21 novembro 2014

Petit Gateau de doce de leite

Oiiii meus amores,
Fim de semana sem gordice não é fim de semana né?
 
Estava procurando uma receita com doce de leite que o noivorido ama esses dias e achei essa, super fácil e uma déééééli.
Para sair do petit gateau tradicional o de doce de leite é uma ótima opção.
Pode colocar calda de chocolate e brincar com os sabores de sorvete, além de salpicar coco ralado que super combina.
 
 
 
O segredo do sucesso de um petit gateau é o tempo de forno porque a receita é super fácil. Explico no final da receita.
 
Vamos precisar de ...200 g de doce de leite, 100 g de manteiga sem sal, 2 ovos, 2 gemas, 40g de farinha de trigo, 60g de açúcar e farinha e margarina para untar.
 
Primeiro preaqueça o forno. No micro aquece o doce de leite e a manteiga, tomando cuidado para que a mistura não ferva. Espeera ficar morninho e acrescenta os ovos e as gemas. Mistura beeeeem (manualmente) com uma espátula. Peneirar a farinha junto com o açúcar e juntar nessa mistura de doce de leite, manteiga e ovo.
Agora é só untar muito bem as forminhas (dar uns 6 a 8).
Distribuir a massa até atingir 2/3 da capacidade da forminha e leva ao forno preaquecido por cerca de 6 a 7 minutos no máximo ou até que a superfície esteja firme.
Esse é o segredo, ficar de olho e aguardar a superfície ficar firme. Ele tem que está cozido por fora e líquido por dentro.
Retire do forno e aguarde um minuto antes de desenformar para que eles não quebrem ao serem colocados nos pratos individuais.
 
Agora use a criatividade e cobra com coco ralado, calda de chocolate, goiabada, acompanhe com sorvete, chantilly, castanhas.... Como preferir.
 
Deve ser servido ainda quente tá?!
 
Espero que gostem e não deixem de seguir nosso ig @aiquedeli
 
Bju e bom fim de semana
 
 

20 novembro 2014

Bolinho assado de carne com queijo

Oiiiiii meus amores,

Hoje eu trouxe uma receita que já postei tem um tempo mas é uma déli e resolvi repetir. Esse bolinhos são super saudáveis e versáteis,  pode congelar, deixar pronto na geladeira, fazer assado, frito, com molho, mudar o recheio.....
Os ingredientes, usei 500gr de carne moída, 1 ovo inteiro, aveia para dar liga e poder fazer as bolinhas, acho q umas 2 colheres, sal, pimenta do reino, um fio de azeite e alhos assados e amassados que no final da receita posto o link de como fazer. Para o recheio, cubos de queijo coalho.
Caso não queiram fazer com esse alho, pode colocar metade de um pacote de creme de cebola. O alho foi novidade do noivo e ficou uma super déli, vale a pena fazer com o alho.
Opte por carne moída sempre de carne de primeira e peça para moer na hora.
O preparo é super simples, basta misturar todos os ingredientes na carne até formar uma massa homogênea, separe porções e abra a massa na palma da mão, acomode os cubinhos de queijo e feche a massa formando bolinhas.


 

 
Agora é só assar, eu fiz no forno, ficou mais ou menos 20, 30 minutos, vira para dourar de todos os lados de 10 em 10 minutos e estão prontas para comer.
Se quiser podem fazer um molhinho e jogar por cima, fica uma déli
Essa mistura também pode ser feita almondegas sem recheios, variar o recheio e até fazer hambúrguer.
link do alho assado

Beijos e não deixem de seguir o insta @aiquedeli

19 novembro 2014

Dica da Nutri: A escolha de uma vida melhor!

Oi gente,

Mais uma dica da nutri Adriana Resende, hoje ela trouxe um alerta super importante para todo mundo que quer ter saúde de uma forma geral. Até comentei com ela que parecia que ela estava escrevendo para mim nessa minha vida corrida e tenho certeza que muitos vão se identificar também. Então gente!!!! Vamos acordar para vida e entender a grande importância de uma vida saudável como um todo e não só um prato saudável.
Aproveitem o texto que vale a pena.


A escolha de uma vida melhor!

"Olá pessoal!
Pensando esses dias a respeito de ter uma vida melhor, pois diversas pessoas me questionam em relação ao que melhorar para chegar a ter o que chamamos de qualidade de vida, decidi escrever para vocês um pouquinho sobre isso.
Qualidade de vida compreende um pouco mais do que o bem estar físico. Para atingirmos o equilíbrio que tanto buscamos é essencial alinhar todas as esferas de nossa vida: família, saúde, trabalho, espiritual, mental, financeira e amorosa.
Quando pensamos em saúde, é comum pensar no peso, na alimentação, no exercício físico, porém, como ser humano não dá para dissociar as outras esferas que nos compõe. Tudo está intimamente ligado. Nada funciona sozinho. Não adianta ter perfeição em algum ponto e ser totalmente deficiente em outro.

Isso trás infelicidade, tristezas, angustias, falta de ânimo. Somos seres em eterna construção, e para atingirmos a felicidade que tanto procuramos, precisamos evoluir. Precisamos deixar que o novo entre em nossa vida e nos traga aprendizado, precisamos ter humildade de aceitar que podemos aprender e devemos nos dar a chance de mudar.
Precisamos aceitar que não somos perfeitos, que somos seres em evolução constante. Aprender que o orgulho não nos alimenta. Que saber pedir ajuda é importante. Que aceitar a mudança nos faz crescer.
Na vida alimentar não é diferente. Não aceitar a mudança, não nos dar a chance de sermos mais saudáveis. Cair no padrão de que sempre fui assim e não vou mudar, atrapalhar tanto nossa vida em sociedade como nossa saúde física e espiritual.
Não deixe que o costume de ter crescido com hábitos não saudáveis te traga doenças, antecipe seus problemas, diminua sua qualidade de vida. Sei que todos querem viver muito, mas será que queremos viver muito sem saúde?

Sua saúde está em tudo o que você come, fala, faz.
O que comemos pode estar alimentando nossa saúde ou as doenças. Precisamos ter consciência de que essa escolha depende de nós! Você pode ter uma nutricionista diariamente te orientando, mas você só mudará se quiser!

A mudança maior precisa vir de você!
Portanto assimile essa ideia, mude hábitos antigos, mude sua alimentação, mude seu pensamento, mude suas atitudes e palavras.
Alimente bons sentimentos e você amará mais. A você mesmo e aos outros!
Fiquem com Deus e uma ótima semana! Adriana Resende"

11 novembro 2014

Dica da Nutri: Alimentação para gestantes

Gente, desculpa mas minha vida está uma correria e semana passada nem postei;/ já que estou em débito vou postar a dica da nutri da semana passada.

Hoje o post é especial para as mamães, nossa nutri Adriana Resende fez um texto direcionado para elas. Fase importantissíma para manter uma alimentação saudável. Eu adorei o contéudo, confere ai?!

 
 
 
ALIMENTAÇÃO PARA GESTANTES
"Olá pessoal! Vamos conversar hoje sobre alimentação para gestantes.
Muitas mulheres quando engravidam acreditam que precisam comer por dois. Isso não é verdadeiro, precisamos sim ter cuidados especiais com alguns nutrientes, mas o mais importante é a qualidade da alimentação e não a quantidade.
Primeiro, vale a pena relembrar que gestação não é doença, é um período de maior atenção devido às transformações e atenções especiais que deverão ser dadas. Não vale achar que por estar grávida, podemos comer de tudo, isso fará com que seu peso aumente muito e poderá dificultar a gestação e a perda de peso pós-parto.
O nosso organismo, quando necessitado de algum nutriente, automaticamente “pede”. Vontades de comer doces, por exemplo, pode significar deficiência de carboidrato na dieta. Mas cuidado para não confundir a necessidade orgânica com “desejo”. Algumas grávidas aproveitam essa fase e essa desculpa para comer tudo o que tem vontade.
 O segredo de uma dieta para gestante é o equilíbrio e a atenção a alguns nutrientes que o bebê necessitará para sua formação. Normalmente só é necessário aumentar cerca de 200 calorias após o segundo trimestre de gestação.
Um profissional nutricionista poderá orientar da melhor forma e com segurança seu plano alimentar, mas segue abaixo algumas dicas:
- Alimentar-se a cada três horas.
- Variar a alimentação, principalmente nas verduras, legumes e frutas.
- Consumir produtos integrais, além de saudáveis, ajuda o funcionamento normal do intestino.
- Beber bastante água.
- Antes de engravidar, sinalizar ao seu ginecologista essa pretensão, pois é extremamente importante a suplementação com ácido fólico, para evitar a Mielomeningocele, que é uma má formação que pode ser evitada com essa suplementação.
- Na gestação os minerais ferro e cálcio serão muito importantes para o bebê, e se consumidos em quantidades inadequadas, a mãe poderá ter deficiências.
- Fontes de ferro animal tem maior biodisponibilidade no organismo: carnes, fígado, ovos, vísceras. Os de origem vegetal também são importantes: feijão, vegetais verdes escuros. Para melhorar a absorção, consumir junto com frutas ricas em vitamina C: acerola, caju, laranja, etc. E evitar os alimentos ricos em cálcio (leites e derivados), que diminuem a absorção.
- Cuidado com o excesso de açúcares simples, esse controle é fundamental para evitar a diabetes gestacional.
- Evitar alimentos ricos em sódio. Eles podem aumentar sua pressão arterial e reter mais líquidos.
Importante lembrar que o acompanhamento pelo seu médico ginecologista/obstetra é fundamental durante toda a gestação. E um nutricionista poderá te auxiliar no período da gestação e após para retorno a seu peso habitual.
Fiquem com Deus. Adriana Resende."

29 outubro 2014

DICA DA NUTRI AI QUE DÉLI: Gastrite

Oiiiii,
 
Hoje nossa nutri Adriana Resende trouxe um tema que atormenta muita gente inclusive eu. A tal dorzinha no estomago que quando você faz a endoscopia aparece logo ela lá. A gastrite;/
 
O texto é super interessante e tem até algumas coisas para serem evitadas e podermos ter uma vida mais tranquila e com essa danada controlada;)
 
 
 
Gastrite
Olá pessoal! Vou falar um pouquinho sobre a gastrite que hoje é tão comum nas pessoas devido aos maus hábitos.A gastrite é a inflamação aguda ou crônica da mucosa que reveste as paredes internas do estômago, que pode ser provocada por diversos fatores: alimentação inadequada, uso prolongado de algumas medicações, consumo de bebida alcoólica, estresse.O principal sintoma é a dor referida na “boca do estômago”, podendo vir acompanhada de azia ou queimação. Também é referido perda de apetite, náuseas e vômitos.No tratamento da gastrite é indispensável o controle alimentar. Algumas dicas ajudam nesse controle, lembrando que deve ser procurado um médico especializado para diagnóstico e tratamento.
Segue algumas dicas que ajudam no tratamento da gastrite:
 
- Respeite os horários das refeições. Alimente-se a cada três horas, de maneira calma e tranquila.- Não substitua refeições principais por lanches.- As refeições devem ser em porções menores, evitar períodos de jejum e super refeições em seguida.- Mastigue bem os alimentos.- Dê preferência a frutas, verduras e carnes magras.- Evitar deitar logo após a alimentação.
Evite:
Café, chocolate, chás mate e preto, refrigerantes, pimentas, condimentos (molho inglês, ketchup, mostarda), comidas gordurosas (principalmente frituras), doces, quando consumidos em excesso, molhos apimentados, frutas cítricas como limão, morango, acerola, kiwi, abacaxi e laranja, embutidos em geral como salsicha, bacon e linguiça, bebidas alcoólicas.
 
Preferência:
Leite, queijo fresco branco, ricota, carnes magras, ovos cozidos (não fritos), verduras e legumes cozidos, frutas (exceto as mencionadas no item anterior), pães brancos, bolachas Maria, maizena e água e sal, arroz, macarrão, batata, mandioca e mandioquinha cozidos.
 
Fiquem com Deus!
Adriana Resende


28 outubro 2014

Omelete de forno com sobra de frango assado e legumes

Oiiiiii,
 
Trouxe mais uma receita de omelete de forno para vocês, a forma de fazer e base é a mesma como adoro variar o recheio com o que tem ao meu alcance resolvi trazer essa combinação para vocês. Ficou uma déli e é uma ótima opção para aproveitar o frango assado quando sobra e fazer um novo prato saudável e nutritivo.
 
Tirei foto do passo a passo para mandar para cunhada e vou postar aqui para facilitar, as fotos não estão muito boas porque tirei de todo jeito já que a intenção era só enviar para ela rsrsrrs mas como sei que facilita muito para quem não sabe cozinhar vou postar assim mesmo.
 
Vamos lá... Vamos precisar de ovos (óbvio rsrsr), temperos (usei alho amassado, sal, pimenta do reino, orégano), azeite para refogar, usei cenoura picadinha, abobrinha, tomate, cebola, alho poró, milho, queijo coalho e sobra de frango assado que desfiei grosseiramente e gergelim. O frango e as verduras podem ser substituídos por outros ingredientes que tiverem em casa.
 
 
 
Primeiro eu piquei a cebola e o alho poró e refoguei no azeite.
 
 
Depois acrescentei todas as verduras e refoguei mais um pouco, misturando bem.
 
 
Depois só adicionar o frango, temperos e refogar mais uma vez.
 
 
Agora o recheio esta pronto, inclusive já é um delicioso e nutritivo prato para servir com arrozinho, rechear uma torta e até comer puro.
 
agora vamos a montagem do omelete, bati os ovos com garfo e temperinhos, usei 4 para a base e 5 para cobrir. Depois de batidos, untei o pirex com azeite, coloquei a mistura de ovos e por cima do recheio de frango com legumes e os cubos de queijo coalho.
 
 
Por cima é só colocar mais ovos batidos e temperados, cobri com gergelim que é opcional e levei ao forno
 
 
 
O tempo de forno varia muito, mas como bolo se enfiar a faca ou palito e sair limpinho é porque o ovo já esta bem cozido e esta pronto.
 
 
Servi com folhas temperadas com sal e azeite e fica uma déli também se colocar uma colherada de creme de ricota ou requeijão por cima.
 
 
 
Super prático ne´? se gostou da uma olhada na busca que tem vários outros omeletes que nem esse e pode servir de inspiração para você variar o recheio.
 
Beijos e não deixem de seguir nosso insta @aiquedeli
 
 
 
 
 
 
 

22 outubro 2014

DICA DA NUTRI AI QUE DÉLI: Alimentação combatendo a celulite

Oi meus amores, dia de quarta é dia de dica da nutri Adriana Resende e hoje ela abordou um assunto terrorista entre as mulheres kkkk a famosa celulite. Vocês sabiam que a alimentação está super relacionada a celulite?
Então vamos aprender um pouquinho com ela do que devemos cortar e acrescentar na nossa alimentação para se ver livre desses furinhos indesejados;)
 
Para ficar melhor separei umas combinações de ingredientes para vocês fazerem sucos anti celulite e incluirem no cardápio do dia a dia, não sei se funciona mesmo mas que é uma déli e super nutritivo eu garanto! Tá lá no final do post.
 
 
 
 
Alimentação combatendo a celulite
"Olá Pessoal!
Já sabemos que os alimentos são aliados a nossa saúde, mas é importante saber que eles também contribuem para nossa estética.
 
Uma das maiores queixas das mulheres é a presença de celulite, que é uma junção de água e gordura presentes no organismo e que aparecem por diversos fatores: genética, maus hábitos alimentares, sedentarismo, hormônios, má circulação.
Devido às inúmeras queixas, surgiram no mercado vários tratamentos estéticos, mas eles só são eficazes se associados a mudanças de hábitos, buscando a saúde, ou seja, aliar uma alimentação mais saudável a práticas constantes de atividade física.
Alguns hábitos alimentares ajudam a favorecer seu aparecimento. O consumo de gorduras trans, gorduras saturadas, sal, alimentos industrializados, açúcares e carboidratos refinados são fatores para seu aparecimento.
Em contrapartida, existem alimentos que ajudam a combater esses “furinhos” tão incômodos. Alimentos ricos em fibras, vitaminas, antioxidantes, e aqueles com propriedades anti-inflamatórias, ajudam a reduzir a celulite e ainda aceleram o resultado dos tratamentos.
 
Vamos às dicas para auxiliar nesse combate:
- Aumente o consumo de alimentos integrais, eles são ricos em fibras, ajudando no funcionamento intestinal, inibindo a absorção de toxinas e eliminam impurezas melhorando o aspecto das celulites.
 
- As folhas verde-escuras como espinafre, rúcula, couve, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo, pois contém antioxidantes que combatem os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.
 
- Consuma mais oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas, pois elas atuam como antioxidantes e evitam o surgimento da celulite e ainda contam com a presença de selênio.
 
- A água de coco reduz as toxinas que dão origem à celulite.
 
- As frutas, que são ricas em fibras, ajudam a retardar a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. E também ajudam a eliminar as toxinas do organismo que causam a celulite.
 
- O ômega 3, por ser um potente antioxidante, também auxiliam no combate, peixes como a sardinha, atum e salmão são fontes e a linhaça.
 
- O abacaxi é rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório, então é bem vindo a nossa dieta.
 
- A banana é rica em potássio, que ajuda na drenagem linfática.
 
- As frutas vermelhas são ricas em vitaminas A e C, que são antioxidantes e combatem os radicais livres.
- O chá verde além de antioxidante é diurético, também ajuda no combate da celulite.
 
Lembrem-se, essas dicas te ajudarão nesse combate, mas é importante manter os hábitos alimentares saudáveis e a prática regular de atividade física. Ambos acompanhados por profissionais capacitados.
Fiquem com Deus.
Adriana Resende."
Vamos aos sucos...Os sucos anticelulites são na verdade a junção de algumas frutas e legumes que possuem a função de auxiliar no processo contra os furinhos e também para uma pele mais firme e melhor. Com frutas, legumes e verduras as beldades podem ter resultados surpreendentes e que ajudam as mulheres a se manterem sempre lindas de verdade. Os sucos contra a celulite são também antioxidantes
 
Água de coco, mamão papaia e acerola
Açaí, chá de cavalinha, laranja e couve
Chá de hibisco, abacaxi e hortelã
Manga, couve manteiga, água de coco e hortelã
Maçã, beterraba e aipo
Pepino, beterraba, maçã e cenoura
Água de coco, cenoura, manga e castanha do pará
Abacaxi, couve, hortelã, salsa e água de coco
Abacaxi, limão e gengibre
 
Espero que tenham gostado e não deixem de seguir nosso ig @aiquedeli

21 outubro 2014

Pão de queijo de batata doce

Oi meus amores,

Hoje eu trouxe uma receita fit bem gostosinha e saudável... É um falso pão de queijo que na verdade é de batata doce rsrsrsr A receita e a foto é da Thais Ribas. Vale a pena fazer, ótima opção para café da manhã ou lanche e até enrolar a criançada para comer comida saudável. Eu já fiz em casa, mas esqueci de tirar foto;/ e realmente fica uma déli.

Vamos precisar de 100g de batata doce cozida e escorrida, 3 colheres de sopa de azeite, 1 ovo, 3 colheres de sopa de água quente, 3 colheres de polvilho azedo e 4 de polvilho doce, 1 colher bem cheia de farinha de arroz (eu substituir por trigo integral), sal a gosto e queijo ralado a gosto.
Na receita original ela fala em essência de queijo mas nem sei onde vende rsrsrs eu coloquei queijo coalho dentro. Um cubinho como recheio e acho que pode colocar qualquer queijo ou pedacinho de peito de peru ou presunto, atum...;) como também pode deixar sem queijo e fazer os pãezinhos sem recheio.
 
Para preparar... primeiro amassa bem a batata e mistura a água como um purê. Coloca o ovo e mistura bem. Em outra vasilha mistura os ingredientes secos e vai adicionando na mistura de batata com água e ovo até dar o ponto. Sova bem até desgrudar das mãos e da para fazer bolinhas. Aí é só fazer as bolinhas, se quiser rechear abre, coloca o cubinho e faz a bolinha de novo. Agora é só levar ao forno pré aquecido até ficar douradinho. Pode ser que alguma bolinha se abra, se o queijo por daqueles que derrete muito mas fica bom do mesmo jeito;) 


Espero que gostem e não deixem de seguir nosso ig @aiquedeli
Beijos


 

 

17 outubro 2014

Petisco para o fim de semana: Tempurá de camarão com molho Teriaki

Oi meus amores, hoje eu trouxe uma receita que já postei faz tempo mas resolvi repostar porque super combina com fim de semana e é uma déli, além do que pode ser servido como petisco, entrada, para incrementar uma salada e até servir como prato principal com acompanhamentos como massas, saladas, risotos.....

Sem enrolação vamos aos ingredientes!

Camarões (melhor que sejam grandes mas não deixem de fazer se só tiver pequeno rsrsr), panko (uma farinha especial de comida chinesa e japonesa, mas já se acha facilmente em supermercado. Caso não achem pode empanar com farinha de rosca, só não ficar tão crocante), limão, sal e pimenta do reino, ovos batidos, farinha de trigo, óleo, shoyo e açúcar.
Descasque os camarões e deixe o rabo, tempere-os com suco de limão, sal e pimenta do reino (não deixe muito tempo, pois o limão cozinha o camarão), arrume 3 pratos, um com ovo batido, um com trigo e outro com panko. Passe os camarões no ovo, no trigo, no ovo novamente e no panko. O panko não gruda bem então pressione para ficar mais grudadinho.
Aqueça o óleo, sempre numa panela funda para evitar que respingue. Para saber se está bem quente coloque um palito de fósforo dentro e espere o palito acender, retire-o e pode começar a fritura. Coloque os camarões com cuidado no óleo e espere dourar, vire para dourar dos dois lados. Escorra os camarões em papel toalha para não ficarem engordurados.
Para o molho eu coloquei para ferver shoyo com açúcar em fogo baixo por bastante tempo e ficou bem parecido com sabor do teriaki apesar de não ter engrossado;)
 
Se quiser pode fazer com legumes, frango, peixe que também fica uma déli.
É isso, espero que tenham gostado e não deixem de seguir nosso ig @aiquedeli lá além de saber quando tem post novo no blog ainda tem várias receitas rápidas e dicas para casa e cozinha no dia a dia.
 
Beijos e bom fim de semana.