Hoje ela vem falar sobre a alimentação no verão, para quem não entrou na linha o ano todo pelo menos com essas dicas da para não se perder durante a estação rsrsrs
A minha dica vai no final do texto com um link com receitas de sucos e sanduíches que vocês podem preparar em refeições leves e refrescantes para servir em casa, levar a praia....
Alimentação no verão
Pensando em escrever
algo de interessante para vocês, me veio a ideia de falar um pouco sobre a alimentação
e os cuidados que devemos ter com a nossa dieta nesse período.
O sol é muito
bem-vindo e nos traz inúmeros benefícios, porém ele pode ser prejudicial quando
a exposição se faz de maneira errada e sem os cuidados necessários.
Nossa alimentação, aliada
a esses cuidados, ajudam a aproveitarmos esses benefícios e prevenir os efeitos
nocivos.
Como nessa estação
estamos mais propícios a mostrar mais o corpo, isso estimula ao início de um
programa alimentar adequado e à práticas de atividade física.
O ideal é uma
alimentação balanceada, leve, saudável, refrescante, rica em frutas, verduras e
legumes e sem esquecer da hidratação, onde seu cuidado deve ser redobrado.
Então escolha uma
atividade física que te estimule e dê prazer e alie à essas dicas abaixo e isso
te ajudará a dar os primeiros passos para uma mudança importante de estilo de
vida:
- As frutas são ótimas
como opções de lanches pois são práticas de levar e além de ricas em líquidos,
são ricas em vitaminas antioxidantes que combatem os efeitos nocivos do sol.
- Fracione as
refeições, diminuindo as quantidades e comendo várias vezes no dia.
- Você não precisa
sair da mesa se sentindo “cheio”, isso dificulta sua digestão e favorece o
ganho de peso.
- Prefira assados,
grelhados e cozidos, evite frituras e empanados.
- Evite excesso de
açúcares, doces e guloseimas.
- Fuja das maioneses,
molhos e queijos gordurosos.
- Na necessidade de
uma sobremesa, substitua as ricas em gorduras pelas mais leves como picolés de
fruta.
Uma dica importante
sobre a hidratação: Não devemos sentir sede para beber água, quando isso
acontece já é nosso corpo sinalizando um início de desidratação e no verão esse
cuidado deve ser dobrado, visto que a temperatura elevada nos faz suar mais,
perdendo água, vitaminas e sais minerais. Pois isso, lá em cima, orientei o
maior consumo de frutas, legumes e verduras, pois esses alimentos repõem essas
possíveis perdas.
Cuidado com os
alimentos vendidos em praia. Não temos garantia da preparação e conservação
adequadas, podendo contribuir para uma contaminação por bactérias. Além disso
os alimentos normalmente são bem calóricos: sanduíches com maioneses e molhos,
frituras (coxinhas, pastéis), caldinhos.
Uma boa opção são os
sucos de frutas e a água de coco, que além de alimentar também hidratam.
Aproveitar essa época
do ano é maravilhoso, principalmente com os cuidados necessários, onde
garantimos os benefícios e evitamos problemas imediatos e futuros.
A alimentação saudável
não é um mistério, é possível um programa alimentar adequado e eu garanto, ao colocar
seu biquíni e chegar a praia, todos a sua volta notarão os benefícios dessa
mudança.
Boa sorte e bom verão!
Fiquem com Deus,
Adriana Resende"
Como prometido os links com receitas de sucos e sanduíches
suco verde
sucos
recheios de sanduíches
Beijos e até amanhã
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Beijos e até amanhã
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