10 dezembro 2014

Dica da nutri Ai que déli : Amêndoas

Olá meus amores,

Hoje nossa querida Adriana Resende, que até preciso marcar um horário com ela para organizar minha vida e aproveito para indica-la de olhos fechados. Pessoal de Recife que estiver precisando de uma nutri pode ir atrás dela pelo insta @aiquedeli que tem direito a volta viu?!

Chega de papo e vamos ao que interessa, ela escreveu um texto muito legal falando sobre as amêndoas, castanha super déli e que depois de tudo que li vou arrumar desculpas para coloca-las nas minhas receitas hehehehh Provei o leite dela dia desses e também é uma déli e boa opção para quem é intolerante a lactose. Muito fácil de consumir, pode bater na vitamina, colocar na salada, no arroz, fazer uma farofinha, na massa do bolo e até comer pura.

Quem quiser aprender a fazer o leite de amêndoas é só procurar na busca na página inicial.

Boa leitura e não deixem de seguir nosso ig @aiquedeli @adrianaresende



Amêndoas

"Olá pessoal!
A amêndoa é uma ótima opção para incrementar sua dieta, pois além de saciar, facilita a perda de peso e é bastante rica em nutrientes importantes para nossa saúde.
Tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres, por ser rica em vitamina E.
Rica em fibras e ômega 9, auxilia no funcionamento intestinal e saciedade. Contribui para controle de peso. Reduz níveis de colesterol e controla os níveis de glicose no sangue.
Rica em cálcio, proteína e magnésio, ajuda no desempenho físico por atuar na contração muscular. Previne osteoporose, ajuda no controle do diabetes, diminui o risco de doenças coronarianas e auxilia na estrutura dos ossos e dentes.

Uma porção de 50g tem aproximadamente:
- 280 Kcal;
- 9g de proteínas;
- 16g de ômega 9;
- 118mg de cálcio;
- 110mg de magnésio;
- 12mg de vitamina E;
- 5,8g de fibras.

Incluir porções nos lanches ou nas saladas, além de delicioso é muito saudável!

Fiquem com Deus, beijos, Adriana Resende."

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